News Breaking
wb_sunny

Breaking News

Jenis Sayuran Yang Aman / Dilarang Untuk Penderita Diabetes Gula

Jenis Sayuran Yang Aman / Dilarang Untuk Penderita Diabetes Gula

Jenis Sayuran Yang Aman / Dilarang Untuk Penderita Diabetes Gula

Jenis Sayuran Yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Pilih memilih makanan yang tidak menimbulkan dan meningkatkan kadar gula di dalam darah merupakan hal yang mesti dilakukan bagi para penderita diabetes. Tak heran jika penderita diabetes kerap berhati-hati memilih makanan yang berdampak negatif pada kesehatan mereka. Adapun salah satu jenis makanan yang perlu dipilih dan dipilah penderita diabetes adalah sayuran. 

Untuk sebagian besar orang, sayur memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Namun hal tersebut tidak berlaku bagi penderita diabetes. Pasalnya ada jenis sayuran yang boleh dan ada pula yang tidak boleh dikonsumsi. 

Daripada penasaran, simak ulasan berikut ini. 

Sayur yang Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Ada banyak sekali pilihan sayuran yang boleh dimakan penderita diabetes. Beragam sayuran yang akan dijelaskan berikut dapat membantu memenuhi asupan serat, vitamin, dan mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh. Berikut ini jenis sayuran untuk diabetes atau sayuran yang boleh dimakan penderita gula :

1. Wortel

Wortel menjadi sayuran yang direkomendasikan bagi penderita diabetes. Hal ini karena kandungan serat wortel dapat membantu menjaga perut kenyang lebih lama sehingga kadar gula tetap terjaga. 

2. Brokoli

Seperti halnya wortel, brokoli bagus untuk mengontrol kondisi gula darah bagi penderita diabetes. Serat yang dimiliki oleh brokoli berfungsi sebagai prebiotik yang mengontrol metabolisme kolesterol. Brokoli termasuk ke dalam sayuran yang boleh dimakan penderita diabetes.

3. Kubis

Kubis memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan dianjurkan bagi penderita diabetes. Selain itu, kubis juga memiliki serat tinggi yang dapat memperlambat proses pencernaan makanan. Dan kubis merupakan sayuran yang baik untuk penderita diabetes.

4. Bayam

Siapa yang tak kenal dengan sayuran yang satu ini? Ya, bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang boleh dimakan penderita diabetes. Hal ini karena bayam memiliki kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya. 

Zat besi yang dimiliki bayam dapat membantu penyumbatan serta melancarkan sirkulasi darah. Tak hanya itu, bayam juga rendah kalori dan kaya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga menjadikan bayam sebagai sayur untuk penyakit gula.

5. Mentimun

Tak hanya mengandung banyak air, ternyata mentimun juga dapat membantu penderita diabetes untuk merasa kenyang lebih lama. Selain itu, mentimun juga dapat menjaga kestabilan gula darah sehingga menurunkan resiko penyakit berbahaya lain. Hal ini menjadikan mentimun sebagai sayur yg baik untuk penderita diabetes.  

Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes

Apabila jenis sayuran di atas boleh dikonsumsi, maka beberapa macam sayur berikut menjadi pantangan bagi penderita diabetes atau sayuran yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Di antaranya adalah: 

1. Kentang

Umumnya, kentang merupakan makanan pengganti nasi karena tinggi karbohidrat. Namun bagi penderita diabetes, kentang menjadi makanan yang harus dihindari dan termasuk sayuran yang dilarang penderita diabetes. Ini karena kentang memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga memicu meningkatnya gula darah dalam tubuh. Dan hal ini menjadikan kentang sebagai sayuran yang tidak boleh dimakan penderita diabetes.

2. Kacang Polong

Sayuran yang tak boleh dikonsumsi penderita diabetes berikutnya adalah kacang polong. Alasannya karena kacang polong memiliki kandungan glukosa dan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga memicu meningkatnya kadar gula darah, khususnya jika dikonsumsi secara berlebih. Nah kacang polong juga termasuk ke dalam sayuran yang dilarang untuk penderita diabetes.

3. Sayur Kalengan

Perlu diketahui, sayur kalengan memiliki kandungan natrium yang cukup tinggi. Natrium tersebut berfungsi sebagai bahan pengawet. Bagi penderita diabetes, terlalu banyak mengonsumsi sayur kalengan dapat meningkatkan resiko terserang penyakit berbahaya lain seperti tekanan darah tinggi, kerusakan mata, penyakit ginjal, dan penyakit jantung. Itulah mengapa sayur kalengan dijadikan sebagai sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes dan merupakan sayuran pantangan diabetes.

Itulah beberapa jenis sayuran yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya Anda rutin berkonsultasi dengan dokter terkait makanan apa saja yang harus dihindari agar kondisi diabetes tidak semakin parah. Semoga bermanfaat. 

BACA JUGA : Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak / Bahu

Semoga kita semua terhindar dari penyakit diabetes. Dan semoga bagi penderita penyakit diabetes, segera disembuhkan dan diberi kesehatan kembali.

Tags

Newsletter Signup

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque.

Posting Komentar